
Làm thế nào để phòng ngừa bệnh đột quỵ?
Bệnh đột quỵ là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm bởi chỉ cần chậm chạp một chút thôi, không nhanh chóng cấp cứu kịp thời, căn bệnh này có thể đưa người bệnh đi đến tử vong ngay lập tức. Đáng tiếc là hiện nay căn bệnh này lại đang là một căn bệnh phổ biến trong xã hội và xảy ra ở cả người trẻ tuổi, thậm chí giới hạn con số tuổi này còn càng ngày càng thấp đi. Nguyên nhân chuyện như vậy phần lớn xuất phát từ thói quen ăn uống, sinh hoạt, chế độ sống chưa lành mạnh do những người trẻ tuổi thường lao đầu vào công việc hoặc vui chơi, hưởng thụ mà vô tình coi thường sức khỏe. Vậy muốn phòng tránh bệnh đột quỵ, chúng ta cần phải làm gì đây?
Tình trạng bệnh đột quỵ ở người trẻ Việt Nam
Tại Việt Nam, mỗi năm hiện có khoảng 200.000 người bị đột quỵ. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Những năm gần đây, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ có xu hướng ngày càng tăng. Lối sống ít vận động thể lực; béo phì; lạm dụng bia rượu; chất kích thích; thuốc lá; căng thẳng kéo dài… là những nguyên nhân góp phần làm cho đột quỵ ngày càng trẻ hóa.
Không ít những ca đột quỵ ở người trẻ thường phát hiện muộn, khiến người bệnh mất đi “cơ hội vàng” để phục hồi và để lại hệ lụy cho sức khỏe. Sự nguy hiểm của bệnh là thường đến bất ngờ. Do đó, cần có biện pháp dự phòng cần thiết. Dưới đây là gợi ý về những cách phòng ngừa bệnh đột quỵ.
Phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây bệnh đột quỵ
Khám sức khỏe định kỳ là một trong những việc làm cần thiết. Mọi người nên thường xuyên tầm soát các yếu tố nguy cơ. Kiểm soát chỉ số đường huyết, huyết áp, cholesterol… Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ. Như mỡ máu; đái tháo đường; rối loạn lipid máu; các bệnh lý về tim mạch. Vì các triệu chứng này thường rất mơ hồ, bệnh nhân vẫn cảm thấy khỏe, trong khi bệnh có thể diễn tiến âm thầm. Các biện pháp kiểm soát yếu tố nguy cơ cần được thực hiện định kỳ. Nhất là với đối tượng từng bị đột quỵ bởi đây là bệnh có tỷ lệ tái phát cao.
Chú ý chế độ ăn uống dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng nên chú trọng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Hạn chế ăn quá nhiều chất béo. Thực hiện chế độ ăn muối và kali hợp lý bởi ăn mặn góp phần làm tăng huyết áp. Bạn có thể bổ sung kali bằng cách ăn thêm hoa quả và rau tươi. Những thức ăn giàu kali như: chuối, khoai lang, khoai tây, cà chua, các loại đậu… Các sản phẩm làm từ sữa ít chất béo, giảm mỡ bão hòa cũng được khuyến cáo để hạ huyết áp.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất omega – 3 là một axit béo có lợi cho sức khỏe giúp ngăn ngừa đột quỵ. Mỗi tuần vài 3 lần thu nhận axit béo hệ omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như quả óc chó… sẽ có tác dụng rất tốt để bảo vệ mạch máu. Nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ có trong các nguồn thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu… Không uống rượu bia, tránh xa đồ uống có cồn.
Sinh hoạt lành mạnh
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh như kiểm soát cân nặng, giảm béo phì. Tập thể dục mức độ trung bình chẳng hạn như đều đặn đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 30 phút một lần mỗi ngày, năm ngày một tuần cũng rất có lợi. Người trưởng thành nên duy trì giấc ngủ khoảng bảy giờ mỗi ngày, nên ngủ sớm và dậy sớm. Ngoài ra, chú ý không hút thuốc lá, đối với người hút thuốc thì nên ngưng lại. Không hút thuốc ở nơi công cộng.
Dùng thuốc theo đúng lời khuyên của bác sĩ
Đối tượng có bệnh lý nền, nguy cơ cao dẫn tới đột quỵ cần tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, không tự ý dùng aspirin hay uống sai liều lượng. Người từng bị đột quỵ và có thể phục hồi được bác sĩ kê đơn thuốc sử dụng để dự phòng. Dùng thuốc theo chỉ định góp phần ngăn chặn khả năng tái phát cao của căn bệnh này.
Y học hiện đại ngày càng có nhiều nghiên cứu về thực phẩm chức năng hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu – những nhóm bệnh lý dễ nhận thấy nhất của bệnh nhân đột quỵ. Bạn có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn sản phẩm cho phù hợp.
Một trong những thực phẩm chức năng được nhiều người lựa chọn chẳng hạn như dầu tôm Krill 56 xuất xứ từ Hàn Quốc. Đại diện nhà phân phối sản phẩm Pulses Việt Nam cho biết, Krill 56 chứa dầu nhuyễn thể (krill oil) chiết xuất từ loài tôm nhuyễn thể nam cực, hỗ trợ giảm cholesterol, góp phần duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cho não bộ. Lợi thế của dầu nhuyễn thể là khả năng hấp thu, phù hợp cho những người muốn cải thiện về cholesterol, tim mạch, hoạt động não bộ. Bạn nên lưu ý thực phẩm chức năng với tính năng bổ sung, góp phần phòng ngừa đột quỵ, không thay thế thuốc chữa bệnh. Bệnh nhân cần tìm hiểu rõ tính năng của sản phẩm.
Nguồn: vnexpress.net